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温差大就鼻塞打喷嚏?2招呼吸法防温差型过敏

时间:2020-07-21 来源: C生活城 点赞: 747

冬天是许多过敏儿们最不想面对的季节,天气冷往往让鼻水流不停、擤鼻涕醒到破皮红肿,眼眶红红、眼睛痒、头痛、皮肤搔痒等问题更不在话下。日本专业医师指出,过敏有可能是因为温差过大造成的自律神经失调所引发的,而透过改变呼吸方式来调整自律神经,就有可能帮助舒缓过敏。
调整自律神经可望改善天冷过敏问题
着有多本自律神经相关书籍的日本世田谷内科‧神经内科诊所院长久手坚司表示,天冷时的鼻水流不停、头痛、皮肤搔痒等症状不一定是感冒或是一般的过敏,有可能是因为室内外或日夜温差过大所造成的「温差型过敏」,也就是所谓的「血管运动性鼻炎」。
久手坚司表示,人类是恆温动物,身体会透过自律神经控制保持一定的体温,而温差型过敏就是自律神经面对温差过度反应所造成,建议透过稳定呼吸的方法,帮助调整自律神经,改善温差型过敏。
  • 调整自律神经的呼吸法
    用鼻子轻轻吸气3秒,再闭气3秒,再用6秒的时间慢慢将气吐出。
    另一方面,日本精神科医师桦沢紫苑则推荐「瑜珈6大呼吸法」中的单侧呼吸法。在瑜珈的观念之中,鼻子右半部主司交感神经,左半部则掌管副交感神经,透过单侧呼吸法能帮助调整自律神经,使过敏问题可能得以改善。
  • 瑜珈单侧呼吸法
    1. 按住右鼻,用左鼻吸气,再按住左鼻,用右鼻吐气。
    2. 右鼻吐完气以后直接吸气,再将右鼻按住,换用左鼻吐气。
      ※吸气时约4~5秒,吐气时约8~10秒,如此交互进行5~10分钟即可。

良好的生活习惯也能预防过敏,也别忘了就诊请医师确认病情
  • 改善生活习惯
    久手坚司也提醒,平常也要注意保暖,配戴围巾、披肩等御寒衣物来避免自律神经紊乱,喝热饮也可能有效。
    另外长时间使用电脑、手机时若是姿势不正确、头部前倾,也容易引起自律神经紊乱,建议多加注意自己的动作,从根本改善。
    日本原口耳鼻咽喉科诊所院长原口正大则建议,平常就要注意保持充足睡眠、戒酒、避免吃太多,并应适度运动来纾压,也有调整自律神经、预防温差型过敏的效果。
  • 就诊
    原口正大也提醒,不少患者不单纯是温差型感冒,也可能合併其他类型的过敏性鼻炎,因此建议务必寻求专业耳鼻喉科医师协助,才能釐清症状、对症下药。


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